Mendengkur merupakan salah satu gangguan saat tidur. Mendengkur biasanya disebabkan oleh aliran napas yang tidak lancar akibat tersumbat. Tentu suara dengkuran tersebut sangat mengganggu baik orang yang mendengarnya ataupun orang yang mendengkur itu.
Berikut ini ada cara efektif yang kamu bisa lakuin di kehidupan sehari hari kamu.
Penyebab terbesar memiliki kebiasaan mendengkur yakni karena memiliki gaya hidup tak sehat. Seperti kegemukan, 90% kebiasaan mendengkur terjadi pada orang memilki berat badan berlebih.
Badan yang besar pasti memiliki jumlah lemak yang banyak sehingga akan mengganggu pernapsan Anda. Nah mulai dari sekarang kalian harus melakukan diet sehat dan perbanyaklah kegiatan fisik agar berat badan Anda turun sehingga kebiasaan Mendengkur Anda akan hilang.
Saat sebelum tidur Anda sebaiknya meminum air putih. Ini bertujuan agar tenggoroakan tidak mengalami kekeringan dan pasti ini akan mengurangi kebiasaan dengkuran.
Sebisa mungkin Anda harus menghindari makan malam. Jika Anda terpaksa harus makan pada malam hari janganlah langsung tidur berilah jeda beberapa saat.
Sebab itu akan memperburuk kebiasaan mendengkur Anda. Dan sebisa mungkin hindari makanan seprti Es krim dan susu sebab makanan tersebut akan menghasilkan lebih banyak Lendir pada tenggorokan Anda yang tentunya akan menyumbat pernapasan Anda.
Jika Anda biasanya tidur dalam posisi telentang maka cobalah rubah posisi itu ke posisi miring. Sebab pada posisi telentang biasanya akan menyulitkan jantung untuk memompa pernapasan.
Nah itulah beberapa cara efektif yang bisa kamu lakuin demi mengurangi kebiasaan mendengkur. Jangan lupa share artikel ini. Care Is Everything.
 |
| Kebiasaan Buruk Mendengkur |
1. Merubah Gaya Hidup menjadi Lebih Sehat
 |
| Rubah Gaya Hidup Anda |
Badan yang besar pasti memiliki jumlah lemak yang banyak sehingga akan mengganggu pernapsan Anda. Nah mulai dari sekarang kalian harus melakukan diet sehat dan perbanyaklah kegiatan fisik agar berat badan Anda turun sehingga kebiasaan Mendengkur Anda akan hilang.
2. Perbanyak Minum air Putih
 |
| Perbanayak Minum Air Putih |
3. Stop Makan pada Malam hari
 |
| Jangan makan malam terlalu banyak |
Sebab itu akan memperburuk kebiasaan mendengkur Anda. Dan sebisa mungkin hindari makanan seprti Es krim dan susu sebab makanan tersebut akan menghasilkan lebih banyak Lendir pada tenggorokan Anda yang tentunya akan menyumbat pernapasan Anda.
4. Posisi Tidur harus Berubah
 |
| Ubah posisi tidur anda |
Nah itulah beberapa cara efektif yang bisa kamu lakuin demi mengurangi kebiasaan mendengkur. Jangan lupa share artikel ini. Care Is Everything.
